Шаурма ПП | Рецепт вкусной домашней шаурмы с курицей

Spread the love

Иногда при похудении многих тянет на сладенькое, мучное, фаст-фуд и другие запрещенные блюда. Если себя долго ограничивать в любимой еде, то рано или поздно у вас произойдет срыв, который перечеркнет все ваши усилия иметь прекрасное тело.

Давайте сегодня немного побалуем себя и приготовим вкусную домашнюю шаурму с курицей и солеными огурцами. Шаурма пп получается вполне диетическим блюдом, которым изредка можно заменить полноценный обед или завтрак. На ужин шаурму пп, приготовленную из покупного армянского лаваша, употреблять не рекомендую, так как в составе присутствуют пустые углеводы, которые ничего кроме лишних килограмм нам не принесут. Другое дело, если вы решите приготовить постный лаваш с отрубями, то шаурма пп сможет заменить вам ужин при похудении или послеобеденный перекус.

Калорийность шаурмы пп

Калорийность ПП шаурмы вас приятно удивит! Она составляет:

всего 121,1 ккал на 100 грамм и содержит 9,3 грамма белка, 4,2 грамма жира и 11,3 грамма углеводов.

Домашняя шаурма имеет также отличный состав нутриентов:

шаурма пп - 2

Калорийность и состав шаурмы пп

Ингредиенты для домашнего рецепта ПП шаурмы с курицей и солеными огурцами

  • Лаваш – 80г,
  • Куриная грудка – 200 г,
  • Солёный огурец – 100 г,
  • Красный лук 1 шт – 80 г,
  • Помидор 1 шт – 110 г,
  • 2 зубчика чеснока – 4 г,
  • Веточка кинзы – по вкусу,
  • Растительное масло одна столовая ложка – 15 г (можно заменить оливковым),
  • Сметана 10% и натуральный йогурт для соуса – 70 г,
  • Смесь специй для курицы,
  • Соль и душистый перец.

шаурма пп - 1

Ингредиенты для пп шаурмы

Диетическая рецепт пп шаурмы с курицей

  1. Филе грудки нарезать ломтиками. Смешать со специальной готовой приправой для шаурмы. Можно использовать приправу для курицы, мяса или любую другую приправу на ваш вкус.
  2. На хорошо разогретом масле обжарить курицу до готовности. Если хотите получить более диетический рецепт, то используйте отварную или запеченую куриную грудку.
  3. Сделать соус для домашней шаурмы: смешать сметану или натуральный йогурт, измельченный чеснок и специи.
  4. Намазать лаваш с соусом. Он придаст шаурме пикантный вкус. Можно в соус добавить немного горчицы или домашнего кетчупа.
  5. На лаваш выложить измельченные овощи, курицу и кинзу.
  6. Плотно завернуть лаваш и обжарить с обеих сторон на сухой сковороде гриль.
  7. Шаурма готова. Приятного аппетита!

шаурма пп

Как вам мой рецепт шаурмы пп с курицей и солеными огурцами? Понравился? Тогда сохраняйте его себе в свою правильную кулинарную книгу и поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Напоминаю, что этот и еще много других вкусных и полезных рецептов включены в рацион участниц марафона похудения , который стартует через 2 неделим 16 сентября. Все подробности в личном сообщении в whatsapp.com.

Желаю Вам стройности, красоты и крепкого здоровья!

С уважением, эксперт по правильному питанию и коррекции веса Ирина Липаткина.


Spread the love

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *