Рецепт сыроедческих конфет

Spread the love

Рецепт сыроедческих конфет.   Сыроедческие конфеты—это очень вкусные и наверно, самые полезные конфеты в мире! Ведь приготовлены они из полезных продуктов. Существует много рецептов сыроедческих конфет. Если вы увлекаетесь  модной  и полезной тенденцией сыроедения, то этот рецепт сыроедческих конфет для вас!

Рецепт сыроедческих конфет


Достоинства сыроедческих конфет

Свежие фрукты и овощи, которые рекомендуется употреблять при правильном питании в большом количестве  вкусны и полезны.  Но однообразие в еде может быстро наскучить каждому и тогда срывов на пути к стройному телу не избежать. На помощь нам придут рецепты сыроедческих конфет. Основой сыроедческих конфет обычно служат  орехи или семечки, пюре из бананов или фиников. Также можно добавлять клубнику, малину, клюкву, гранат, изюм, курагу, сухое кокосовое молоко,кокосовую стружку, кэроб, мед и различные специи.

Сегодня рассмотрим один из рецептов сыроедческих конфет— конфеты  только из 100% натуральных продуктов без тепловой обработки.

Энергетическая ценность сыроедческих конфет

  • Энергетическая ценность (калорийность) сыроедческих конфет без обсыпки составляет 380.1 ккал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков–10.6 г, Жиров–27.8 г, Углеводов–22 г.
  • В одной сыроедческой конфете без обсыпки  около 40 грамм. Энергетическая ценность (калорийность) составляет 152 ккал в одной конфете. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков–4.2 г, Жиров–11.1 г, Углеводов–8.8 г.
  • В одной сыроедческой конфете с льняной обсыпкой около 44 грамм. Энергетическая ценность (калорийность) составляет 175 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков–5.2 г, Жиров–13 г, Углеводов–9.3 г.
  • В одной сыроедческой конфете с кунжутной обсыпкой около 43 грамм. Энергетическая ценность (калорийность) составляет 169 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков–4.8 г, Жиров–12.6 г, Углеводов–9.2 г.

Рецепт сыроедческих конфет

Рецепт сыроедческих конфет

Что нам потребуется для приготовления сыроедческих конфет:

Хочется отметить, что все рецепты сыроедческих конфет очень просты, и их можно приготовить из любых ингредиентов, которые есть у вас дома.  Изготовленные сыроедческие конфеты  отлично хранятся в холодильнике на протяжении всей недели, что безусловно  очень  удобно. Чтобы приготовить полезные и вкусные сыроедческие конфеты по этому рецепту  на всю рабочую неделю нам потребуется:

  • Банан 1 шт. — 140 грамм
  • Орех грецкий — 70 грамм
  • Изюм — 50 г.рамм
  • Лен коричневый — 45 грамм + 11 грамм (на обсыпку).
  • Кокосовая стружка — 5 грамм
  • Подсолнечник, семечки — 50 грамм
  • Кунжут, семя — 30 грамм + 16 грамм (на обсыпку).

Приготовление сыроедческих конфет:

  1. Для начала необходимо изюм залить теплой питьевой водой на 10-15 минут для набухания. Пока изюм напитываются, грецкие орехи и банан измельчить  блендером в пюре. В этом рецепте сыроедческих конфет можно использовать любые на ваш вкус орехи: фундук, кешью, арахис, фисташки, грецкие орехи. Можно сделать микс из орехов, так сыроедческие конфеты получатся еще вкуснее и полезнее.
  2. Слить воду с изюма, обсушить его бумажным полотенцем и соединить орехово-банановую пасту с изюмом. Далее в полученную массу мы добавляем 45 грамм коричневого  льна,  кокосовую стружку, семечки подсолнечника и 30 грамм кунжута.  При желании коричневый лен можно измельчить на кофемолке. Тщательно перемешать.
  3. Советую все ингредиенты добавлять постепенно, может понадобиться их больше или меньше. Консистенция должна быть такой, чтобы можно было бы  легко сформировать шарик. Обвалять шарики в кунжуте, льне или кокосовой стружке. Перед подачей  поставить сыроедческие конфеты  в холодильник на пару часов.
  4. Вкусные и полезные сыроедческие конфеты готовы. Приятного аппетита!

Почему сыроедческие конфеты так  полезны?

Почему сыроедческие конфеты так  полезны? Все потому, что в  составе сыроедческих конфет присутствуют:

  •  полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) –16.122 грамм на 100 грамм готового продукта, в том числе  Омега-3–3.9 грамма и Омега-6–12.2 грамма.
  • мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) –6.602 грамма на 100 грамм готового продукта.
  • насыщенные жирные кислоты (НЖК)–2.8 грамма на 100 грамм готового продукта.
  • витамины группы В:  В1 (42.1%), В2 (6.7%), B5 (10.1%), B6 (25.5%), B9 (14.2%); витамин А (1%), b-car (1.1%); Холин (4%), витамин C (5.2%), витамин Е (32.4%),  витамин К (1%), витамины PP (22.5%), K (21.6%), Ca (22.1%), Mg (42.7%), Na (4.6%),Ph (35.7%), Cl (0.2%), Fe (20.4%), I (0.4%), Co (12.9%), Mn (50%), Cu (23.9%), Se (20.4%), F (3%) и др.
Вот такие домашние сладкие и полезные вкусняшки можно себе приготовить. Сыроедческие конфеты из полезных продуктов – прекрасный десерт как на каждый день, так и на праздник. Их можно смело готовить себе на диете при правильном питании. Ведь они низкокалорийные, поэтому от них вы точно не поправитесь. Конечно злоупотреблять ими не стоит, но одну конфету в день можно смело себе позволить.

А какие сыроедческие десерты вы готовите себе при похудении или правильном питании? Расскажите в комментариях, чем вы балуете себя на пути к стройному телу!

Вам понравился рецепт сыроедческих конфет? Поблагодарить легко! Буду весьма признательна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.

P.S.Также не забудьте подписаться на нашу рассылку, если хотите первыми получать пп рецепты для похудения и правильного питания.

С уважением, Ирина Липаткина.


Spread the love

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

esh-i-khudei.ru © 2018 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.