Овсяные корзинки с творогом. Вам надоела овсяная каша и творог по утрам? Приготовьте себе вкусный и полезный диетический завтрак – овсяные корзинки с творогом. Рецепт этих корзинок с творогом предельно прост, а заполнять корзинки можно абсолютно разными начинками. Главное, не ограничивать свою фантазию, и тогда вы будете получать новые вкусы и каждый завтрак может превратиться в прекрасное начало дня.
Сегодня будем готовить овсяные корзинки с творогом.
Энергетическая ценность овсяных корзинок с творогом
- Энергетическая ценность (калорийность) овсяных корзинок с творогом составляет 207 ккал на 100 грамм продукта. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 15,2 г, Жиров – 3,5 г, Углеводов – 28,4 г.
- Энергетическая ценность одной корзинки с творогом составляет 194 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 14,3 г, Жиров – 3,2 г, Углеводов – 26,7 г.
Что нам потребуется для приготовления овсяных корзинок с творогом
- Банан 1 шт. – 109 грамм
- Белок 1 яйца – 37 грамм
- Овсяные хлопья Геркулес (традиционные, долгой варки) – 120 грамм
- Творог обезжиренный или 1% жирности –180 грамм
- Желток (яйцо) 1 шт. – 15 грамм
- Сахарозаменитель по вкусу.
Приготовление овсяных корзинок с творогом
- Бананы необходимо очистить, положить в миску и хорошо размять вилкой. Можно воспользоваться блендером.
- Белок отделить от желтка. Добавьте к банану белок и овсяные хлопья (измельчать овсяные хлопья не нужно). Хорошо перемешайте. Тесто получается довольно «крутым». По желанию в тесто для корзинок с творогом можно добавить орехи, изюм, цукаты, корицу или другие добавки на ваш вкус.
- Теперь из теста необходимо сформировать корзинки и распределить их по формочкам. Удобно это делать сразу в формочках для кексов или маффин.
- Готовим начинку для корзинок. Для начинки смешать обезжиренный или 1% жирности творог, желток и сахарозаменитель. Хорошо перемешать и заполнить наши корзиночки творогом.
- Выпекать корзинки с творогом в хорошо разогретой духовке при температуре 180 градусов 25-30 минут.
- Всё наши овсяные корзиночки с творогом готовы. Приятного аппетита!
Я просто обожаю завтракать! Потому что на завтрак можно приготовить себе и своим близким вот такие оригинальные и вкусные корзинки из овсянки и творога! Была бы моя воля, завтракала бы целыми днями без перерыва. На завтрак можно позволить себе разные вкусняшки, например — эти корзинки с творогом. Ведь утро — это начало нового дня, а каким он будет, зависит только от вас.
Вы любите завтракать? Расскажите в комментариях, какие полезные рецепты завтраков вы готовите себе из овсянки и творога?
Вам понравился рецепт овсяных корзинок с творогом? Поблагодарить легко! Буду весьма признательна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.
P.S. Также на забудьте подписаться на нашу рассылку, если хотите первыми получать правильные рецепты завтраков для похудения!
С уважением, Ирина Липаткина.
Как вам статья?
