Конфеты без выпечки | 4 сладких диетических рецепта

Spread the love

Конфеты без выпечки | 4 сладких рецепта, простые, но безумно вкусные конфеты без выпечки понравятся всем худеющим сладкоежкам.

Рецептов приготовления конфет без выпечки можно встретить довольно много, но в их состав включены сахар, сливочное масло или маргарин, печенье, сливки, бисквит и много других «вредных» для фигуры ингредиентов. Мы будем готовить диетические конфеты без выпечки, которые можно себе позволить на диете при соблюдение своей суточной  нормы рациона. В состав конфет без выпечки включены такие ингредиенты, как фрукты, сухофрукты, творог, орехи, овсяные хлопья, молоко, поэтому такие конфеты не только очень вкусные, но и безумно полезные.

Диетические рецепты пп  сладостей для похудения — конфеты без выпечки!

конфеты без выпечки

Содержание

Творожные конфеты с бананом без выпечки

Невероятная вкуснятина! Для обсыпки я использовала кокосовую стружку и измельченное ядро подсолнечника , но вы можете использовать также измельченные орехи, кунжут, тертый горький шоколад или какао, или кушать их так...

Энергетическая ценность  конфет без выпечки

Энергетическая ценность (калорийность) творожных конфет с бананом без обсыпки составляет 129 ккал на 100 грамм продукта. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 12,4 г, Жиров – 2,9 г, Углеводов – 13,2г.

  • Калорийность творожных конфет с бананом в кокосовой стружке  составляет 157 ккал на 100 грамм продукта. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 12,5 г, Жиров – 6,7 г, Углеводов – 13,2 г.
  • В одной творожной конфете с бананом в кокосовой стружке около 35 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 2,7 г, Жиров – 1,5 г, Углеводов – 2,90г.

Конфеты без выпечки

  • Калорийность творожных конфет с бананом в семечках  составляет 146 ккал на 100 грамм продукта. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 12,5 г, Жиров – 6,7 г, Углеводов – 13,2 г.
  • В одной  творожной  конфете с бананом в семечках около 32 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 2,8 г, Жиров – 1,0 г, Углеводов – 2,8 г.

Конфеты без выпечки

Ингредиенты для творожных конфет с бананом без выпечки

  • Творог обезжиренный или до 2% жирности 1 пачка – 175 грамм
  • Миндаль – 12 шт (или любые другие орехи)
  • Овсяные хлопья Геркулес молотые – 25 г (можно использовать любые другие хлопья кукурузные, рисовые и т.д. или отруби)
  • Банан 1 шт –85 грамм
  • Сахарозаменитель по вкусу

Для обсыпки:

  • Кокосовая стружка – 20 грамм
  • Измельченные семечки подсолнечника – 10 грамм (можно заменить на орехи)

Приготовление творожных конфет с бананом без выпечки

  1. Овсяные хлопья Геркулес (традиционные, не быстрого приготовления) измельчаем при помощи кофемолки или блендера до состояния муки. Творог перетереть через сито. Банан разминаем хорошо вилкой. Теперь необходимо хорошо перемешать овсяные хлопья, творог и банана.
  2. По желанию в творожную массу можно добавить сахарозаменитель и хорошо перемешать. Не нужно использовать блендер, иначе смесь получиться очень жидкой. Все наша основа готова!
  3. Миндаль залить кипятком на 5–10 минут и почистить (если вы купили обжаренный миндаль, то вам повезло...). Поджарить орехи на раскаленной сковороде без масла, так вкус конфет без выпечки  будет еще ярче.
  4. Теперь включаем фантазию и собираем наши творожные конфеты без выпечки. Берем около 20 г творожной смеси, внутрь кладем один орешек и обваливаем его в кокосовой стружке, измельченных орехах, семечках, кунжуте, тертом шоколаде или какао. Все, наши диетические конфеты без выпечки готовы! Уберите в холодильник для застывания. Приятного аппетита!

 

Кокосовые конфеты с начинкой без выпечки

Конфеты без сахара — это мечта любого пп-шника,  и пить фито-чай с такой конфетой куда интереснее и приятнее. Кокосовые конфеты без выпечки получаются вкусными, полезными  и разлетаются на ура!

Энергетическая ценность кокосовых конфет с начинкой без выпечки

  • Энергетическая ценность (калорийность) кокосовых  конфет  без начинки оставляет 217,4 ккал на 100 грамм продукта. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 5,0 г, Жиров – 18,3 г, Углеводов – 14,1 г.
  • В одной кокосовой  конфете без начинки  около 30 грамм. Энергетическая ценность (калорийность) составляет 65 ккал в одной конфете. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 1,0 г, Жиров – 5,0 г, Углеводов – 5,0 г.
  • Такие кокосовые конфеты без выпечки можно приготовить с разными начинками. Например, калорийность 1 конфеты составит:

с курагой🍊 — калорийность 79,0 ккал, белков – 2,0 г, жиров – 5,0 г, углеводов – 8,0 г.
с миндалем🌰 —  калорийность 71,0 ккал, белков – 2,0 г, жиров – 6,0 г, углеводов – 4,0 г.
с бананом 🍌 — калорийность 75,0 ккал, белков – 2,0 г, жиров – 6,0 г, углеводов – 6,0 г.

Ингредиенты для кокосовых конфет с начинкой без выпечки

  • Кокосовая стружка – 100 грамм ( можно заменить кокосовой мукой)
  • Киви 2 шт – 150 грамм
  • Банан 1 шт – 110 грамм
  • Какао-порошок – 10 грамм
  • Сахарозаменитель по вкусу

Приготовление кокосовых конфет с начинкой без выпечки

  1. Очистить киви и банан от кожуры. Измельчить фрукты в блендере до состояния пюре.
  2. Во фруктовое пюре добавить кокосовую стружку и сахарозаменитель и снова измельчить блендером. Кокосовую стружку лучше добавлять постепенно, возможно ее понадобиться меньше или больше, все зависит от спелости киви и банана. Сахарозаменитель добавлять также по вкусу, его количество также зависит от спелости фруктов.
  3. Из полученной фруктово–кокосовой массы сделать небольшие шарики и  обвалять их в какао, кокосовой стружке или в измельченных орехах. Уж сами по себе кокосовые конфеты готовы и получаются очень вкусными, но можно добавить начинку по вашему вкусу: орешки, фрукты или сухофрукты….
  4. Убрать кокосовые конфеты без выпечки в холодильник на 3-4 часа (лучше на ночь). Приятного аппетита!

Конфеты без выпечки

Финиковые конфеты с орехами без выпечки

Финиковые конфеты с орехами — это очень вкусные и полезные пп сладости для похудения ! Конфеты приготовлены из дробленных орехов, семечек и финиковой пасты. Также, в конфеты  можно добавить пюре из различных фруктов, сухофруктов и ягод, например банана, клубнику, малину, клюкву, гранат, изюм, курагу. Для полезности – сухое кокосовое молоко, кокосовую стружку. Для сладости – кэроб, мед. Если хотите внести изюминку в рецепт пп сладости, то добавьте  кардамон, корицу, ванилин, имбирь, какао и так далее. В общем, вкус полезных сладостей зависит лишь только от ваших предпочтений.

Конфеты без выпечки

Энергетическая ценность финиковых конфет с орехами без выпечки

  • Энергетическая ценность (калорийность) финиковых конфет с орехами составляет 322,7 ккал на 100 грамм продукта. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 6,2 г, Жиров – 13,4 г, Углеводов – 43,7 г.
  • В одной финиковой конфете с орехами  около 40 грамм. Энергетическая ценность (калорийность) составляет 129 ккал в одной конфете. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 2,5 г, Жиров – 5,4 г, Углеводов – 17,5 г.

Ингредиенты для  финиковых конфет с орехами без выпечки

  • финики – 240 грамм (это уже без косточек)
  • Киви 2 шт – 107 грамм
  •  Гранола – 50 грамм (можно использовать хлопья  из цельной пшеницы, овсяные хлопья или любые другие, обжаренные и смолотые в муку.
  • Грецкие орехи – 80 грамм (можно миндаль, фундук, фисташки и другие, но обязательно сырые).
  • семена кунжута — 40 г ( можно использовать для обваливания также какао порошок, кокосовую стружку, перемолотые овсяные хлопья и т.д. )

Приготовление финиковых конфет с орехами без выпечки

  1. Первым делом нужно подготовить финики. Если они достаточно сухие, то их нужно предварительно замочить в тёплой воде на 30 минут, чтобы они стали более сочными. Далее финики очищаем от косточек и измельчаем до состояния пюре. Если блендер не очень мощный, то лучше использовать мясорубку, кухонный комбайн или мелко порезать сухофрукты и использовать погружной блендер.
  2. Орехи закинуть в блендер и смолоть до муки или потолочь в ступке.
  3. Гранолу, перемолоть в кофемолке, но не до состояния муки. Можно использовать пакет и обычную скалку. Если вы используете обычные овсяные хлопья, то предварительно их лучше обжарить.
  4. Приготовить фруктовое пюре из киви или любых других фруктов. Соединить ореховую муки с финиковой пастой, гранолой и пюре из киви. Тщательно перемешать и сформировать шарик. Обвалять финиковые конфеты без выпечки в какао–порошке, кунжуте или кокосовой стружке.
  5. Сформированные конфеты из фиников и орехов сперва охлаждаем в течение 30 минут (так они слегка уплотнятся и будут хорошо держать форму) и уже после этого наши вкусные и полезные конфеты без выпечки можно подавать. У меня получилось 11 конфеток по 35-40 грамм. Приятного аппетита!
Конфеты без выпечки

Банановые конфеты с орехом без выпечки

Получаются невероятно вкусные домашние конфеты из фиников, бананов и кокосовой стружки. Внутри вас ждет сюрприз — жареный фундук🌰. В них нет ни грамма сахара, но несмотря на это они достаточно сладкие.  Особо они придутся по душе тем, кто любит конфеты типа «Рафаэлло».

Энергетическая ценность банановых конфет с фундуком без выпечки

  • Энергетическая ценность (калорийность) банановых конфет с фундуком составляет 295,3 ккал на 100 грамм продукта. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 4,8 г, Жиров – 12,3 г, Углеводов – 43,7 г.
  • В одной банановой конфете с фундуком  около 40 грамм. Энергетическая ценность (калорийность) составляет 109 ккал в одной конфете. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 1,8 г, Жиров – 4,5 г, Углеводов – 16,2 г.

Конфеты без выпечки

Ингредиенты для банановых  конфет с фундуком без выпечки

  • Финики 19 шт – 150 грамм
  • Банан 1 шт – 95 грамм
  • Кокосовая стружка – 45 грамм
  • Фундук 8 шт – 8 грамм
  • молоко сухое 26% – 11 грамм (если вы на диете, то лучше использовать обезжиренное сухое молоко, тогда калорий в конфете будет в разы меньше).

Приготовление банановых конфет с фундуком без выпечки

  1. Моем финики, заливаем горячей водой и даем настояться 10-15 минут. Наша задача приготовить финиковое пюре. Можно воспользоваться ложкой или лопаточкой. Если финики мягкие, то масса готова уже через пару минут. После даем ей немного остыть.
  2. Добавляем к финиковой массе размятый банан, 30 грамм кокосовой стружки  и сухое молоко, перемешиваем погружным блендером.
  3. Приступаем к формированию конфет. Для этого просто берем мокрыми  руками немного конфетной массы ( у меня 35 грамм), внутрь кладем 1 фундук и формируем небольшой шарик, затем  кладем в емкость с оставшейся кокосовой стружкой (15 грамм), где катаем его со всех сторон.
  4. Ставим в холодильник на 30-60 минут. Наши банановые конфеты без выпечки готовы. Приятного аппетита!

Можно ли похудеть на пп и  как худеть правильно и эффективно в домашних условиях, но при этом не отказывать себе в удовольствие? Вы теперь знаете, что есть  вот такие диетические рецепты пп сладостей для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях. Это – конфеты без выпечки с фруктами, сухофруктами, орехами, овсянкой и другими полезными ингредиентами.

А вы любите конфеты? Поделитесь в комментария рецептами домашних конфет без выпечки, которые можно кушать на диете и пп. 

Вам понравился рецепт конфет без выпечки? Поблагодарить легко! Буду весьма признательна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.

P.S. Также на забудьте подписаться на нашу рассылку, если хотите первыми получать правильные рецепты пп сладостей для худеющих!

С уважением, Ирина Липаткина.

 


Spread the love

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

esh-i-khudei.ru © 2018 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.