Диетические оладьи | Рецепт апельсиново-творожных оладьев с БЖУ

В выходные дни можно порадовать свою семью правильной выпечкой. Например, приготовить диетические оладьи из творога и апельсиновой цедры. Такие апельсиново-творожные оладьи готовятся довольно быстро,  а получаются вкусным  и  оригинальным блюдом.

Калорийность диетических оладьев на 100 грамм составляет 188,7 калорий, соотношение БЖУ – 13,4 / 4,8 / 30,7

Ингредиенты для приготовления диетических оладьев из творога и апельсина

• порошковый ванилин (8 г);
• творог 1% жирности  «Савушкин хуторок» (250 г);
• апельсиновая цедра тертая (23 г);
• сахарозаменитель Стевия или другой натуральный сахарозаменитель(10 таб. или по вкусу);
• разрыхлитель теста (18 г);
• отборные яйца куриные сырые (три штуки 165 гр.);
• любое растительное масло рафинированное для обжаривания (4 гр.);
• поваренная соль (по вкусу);
• 10 % сметана густая (28 г);
• мука рисовая для сладкой выпечки или другая диетическая например кукурузная, овсяная, цельнозерновая (210 г).

Процесс приготовления

1. Через сито перетереть творог.
2. После этого в отдельную емкость отправьте разрыхлитель, ванильный порошок и хорошо просеянную муку. Всё тщательно перемешайте.
3. Далее пересыпать мучную смесь в емкость с перетертым творогом, добавить тертую апельсиновую цедру, а также жирную сметану и сырые куриные яйца.
4.  Творожно-мучную смесь хорошо перемешать.
5. Добавить сахарозаменитель и еще раз взбить блендером.
6. Закрыть емкость с апельсиново-творожным тестом пищевой пленкой, убрать в сторону примерно на двадцать минут.
7. В это же время необходимо подготовить самую большую сковороду и раскалить в ней на умеренном огне какое-нибудь растительное масло. Можно  использовать  оливковое  масло.
8. С обеих сторон обжарить в раскаленном масле пышные апельсиново-творожные оладьи, затем переложить их на блюдо и подавать с домашним джемом или сметаной.Приятного аппетита!

Диетические оладьи идеально подойдут для завтрака или правильного перекуса. Апельсиновую цедру можно заменить на лимонную. Апельсиново-творожные оладьи входят в меню марафона похудения.

Выпечка при похудении? За или против? Давайте подумаем, мешает ли она похудению? Пишем в комментариях!

Жду от вас оценки моим диетическим оладушкам! Ставим от 1 до 5! Класс!?

По вопросам правильного питания, похудения или участия в  следующих сезонах марафона похудения пишите в сообщении в whatsapp.com  .

С уважением, эксперт по правильному питанию и коррекции веса Ирина Липаткина.

Как вам статья?