Диетические оладьи | Рецепт апельсиново-творожных оладьев с БЖУ

Spread the love

В выходные дни можно порадовать свою семью правильной выпечкой. Например, приготовить диетические оладьи из творога и апельсиновой цедры. Такие апельсиново-творожные оладьи готовятся довольно быстро,  а получаются вкусным  и  оригинальным блюдом.

Калорийность диетических оладьев на 100 грамм составляет 188,7 калорий, соотношение БЖУ – 13,4 / 4,8 / 30,7

Диетические оладьи

 

Ингредиенты для приготовления диетических оладьев из творога и апельсина

  • порошковый ванилин (8 г);
  • творог 1% жирности  «Савушкин хуторок» (250 г);
  • апельсиновая цедра тертая (23 г);
  • сахарозаменитель Стевия или другой натуральный сахарозаменитель(10 таб. или по вкусу);
  • разрыхлитель теста (18 г);
  • отборные яйца куриные сырые (три штуки 165 гр.);
  • любое растительное масло рафинированное для обжаривания (4 гр.);
  • поваренная соль (по вкусу);
  • 10 % сметана густая (28 г);
  • мука рисовая для сладкой выпечки или другая диетическая например кукурузная, овсяная, цельнозерновая (210 г).

Процесс приготовления

  1. Через сито перетереть творог.Диетические оладьи
  2. После этого в отдельную емкость отправьте разрыхлитель, ванильный порошок и хорошо просеянную муку. Всё тщательно перемешайте.Диетические оладьи
  3. Далее пересыпать мучную смесь в емкость с перетертым творогом, добавить тертую апельсиновую цедру, а также жирную сметану и сырые куриные яйца.Диетические оладьи
  4.  Творожно-мучную смесь хорошо перемешать.Диетические оладьи
  5. Добавить сахарозаменитель и еще раз взбить блендером.Диетические оладьи
  6. Закрыть емкость с апельсиново-творожным тестом пищевой пленкой, убрать в сторону примерно на двадцать минут.
  7. В это же время необходимо подготовить самую большую сковороду и раскалить в ней на умеренном огне какое-нибудь растительное масло. Можно  использовать  оливковое  масло.Диетические оладьи
  8. С обеих сторон обжарить в раскаленном масле пышные апельсиново-творожные оладьи, затем переложить их на блюдо и подавать с домашним джемом или сметаной.Приятного аппетита!Диетические оладьи

Диетические оладьи идеально подойдут для завтрака или правильного перекуса. Апельсиновую цедру можно заменить на лимонную. Апельсиново-творожные оладьи входят в меню марафона похудения.

Выпечка при похудении? За или против? Давайте подумаем, мешает ли она похудению? Пишем в комментариях!

Жду от вас оценки моим диетическим оладушкам! Ставим от 1 до 5! Класс!?

По вопросам правильного питания, похудения или участия в  следующих сезонах марафона похудения пишите в сообщении в whatsapp.com  .

С уважением, эксперт по правильному питанию и коррекции веса Ирина Липаткина.


Spread the love
Обновлено: 18.06.2019 — 21:07

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *