Простое меню на 1200 ккал

Spread the love

Питание — это основа процесса похудения. Пока ты не возьмёшь ответственность за себя и за то, что ты ешь, результата не будет. Конечно, можно бесконечно обманывать себя диетами, супер системами, правилами в виде «не есть после 6», отказываться от любимой еды и страдать.

А можно взять и самостоятельно составить простое меню на 1200 ккал, 1300 ккал...1900 ккал (как пример) для похудения и правильного питания. Как это сделать?

Простое меню на 1200 ккал

Простое меню на 1200 ккал

Меню для похудения и правильного питания

  1. Первое, что нужно сделать — правильно рассчитать базовый обмен веществ, который нам понадобится для определения суточной потребности в калориях.
  2. Далее для тех, кто хочет худеть, тем самым создавая дефицит калорий, для здорового без причинения вреда организму, похудения, необходимо от полученной калорийности рациона, отнять 20-30% или сократить калорийность за день от 200 до 500 ккал в зависимости от вашей цели.
  3. Распределяем КБЖУ ( белки, жиры, углеводы) на приемы пищи.
  4. Подбираем продукты для нашего меню, чтобы совпадала калорийность и полезность.
  5. Каждый приём пищи должен быть через 2-3 часа, чтобы исключить появление чувства голода.

Так как тема похудения сейчас явно актуальна, предлагаю вам свое простое меню на 1200 ккал с БЖУ и рецептами блюд. Также вы можете купить готовые рационы марафонов похудения или ознакомиться с некоторыми в рубрике меню для похудения, и продолжить приводить себя в форму, по моему простому меню, не отказывая при этом в сладеньком и вкусненьком.

Простое меню на 1200 ккал  для похудения

Конечно лучше высчитать свою норму КБЖУ и следовать этим цифрам!!! А тем кто хочет, чтобы я помогла — пишите личным сообщением в социальных сетях. Как пример, что сбалансированное питание НЕ означает скучную, невкусную, однообразную пищу.

Погнали. Простое меню на 1200 ккал для похудения!Калории уже посчитаны за Вас!

Простое меню на 1200 ккал (1)

Простое меню на 1200 ккал (2)

Простое меню на 1200 ккал (3)

Простое меню на 1200 ккал (4)

Простое меню на 1200 ккал (5)

Простое меню на 1200 ккал (6)

Простое меню на 1200 ккал (7)

Простое меню на 1200 ккал (8)

Простое меню на 1200 ккал (9)

Помните!!! Чтобы похудеть, не обязательно ограничивать себя в еде. Достаточно соблюдать баланс КБЖУ.

Подписывайтесь на мои аккаунты в социальных сетях и присоединяйтесь к моей группе правильного питания в ВК, Однокласниках или Фейсбуке, или подпишитесь на новости с сайта Ешь и Худей, тогда вы будете в курсе всех новостей и рецептов правильного питания.

Вы можете узнать обо мне больше
в социальных сетях или написать мне в в  whatsapp.com или по E-mail

Отвечу на все интересующие вас вопросы в сообщении в  whatsapp.com, в личном сообщении в социальных сетях или е-mail: irinka.il201@gmail.com

Марафон похудения

Желаю Вам стройности, красоты и крепкого здоровья!
С уважением, эксперт по правильному питанию и коррекции веса Ирина Липаткина.

 


Spread the love

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *