7 советов, которые помогут изменить привычки и начать худеть

Spread the love

Все привыкли давать советы, которые помогут Вам похудеть. Но не всем они помогают! Всем знаком принцип любой диеты, который заключается в изменении рациона питания, что позволяет похудеть. Может быть и полезно сесть на диету, чтобы потерять несколько килограммов, набранных во время отпуска, беременности, отказа от курения, сильного стресса и т. д.

 

Советы которые помогут похудеть
Советы для похудения

Однако ставку нужно делать не сброс лишнего веса, а на глубокое изменение в привычках питания, которые будут приносить удовольствие и здоровье.
Цель состоит в том, чтобы постепенно худеть и сохранить это достижение в долгосрочной перспективе. Секрет успеха в этом процессе состоит в том, чтобы мотивировать себя и в основном аргументами эстетического порядка.

7 советов, которые помогут изменить привычки и начать худеть

1. «Я – то, что я ем».

Перед составлением меню попробуйте представить пользу еды для вашего тела. Визуализируйте витамины, микроэлементы, волокна, белки,незаменимые жирные кислоты и подумайте о том, что они сделают для вас. Сначала выбирайте сырье, а не готовые продукты. Например, яблоко принесет больше пользы, будучи съеденным в свежем виде, чем в уже приготовленной форме.

Привыкайте к изучению ваших собственных потребностей: чувствуете ли вы, что организм требует продукты, которые являются вкусными, но не полезными или, наоборот, вследствие нехватки витаминов или микроэлементов возрастает потребность в продуктах, которые их содержат. Анализируйте эти потребности, исходя из сезона, своей деятельности, состоянию здоровья или самочувствия. Основываясь на этих выводах, постарайтесь ввести логику в свои привычки в еде: адаптировать потребление пищи к расходам энергию и здоровью,уменьшить источники стресса, которые вызывают пищевую зависимость. Если,например, в результате анализа придете к выводу, что стресс приводит вас к холодильнику, попробуйте еду заменить каким-то другим удовольствием.

Советы которые помогут похудеть 1
1 совет, который поможет похудеть: анализ своих привычек

2. Больше часов на сон!

Доказано, что некоторые привычки хороши для нашего здоровья и нашей талии. Недостаток сна способствует аппетиту и увеличению веса. Поэтому ложиться спать рано после легкой еды — отличный вариант. Если у вас беспокойный сон и вы, как правило, просыпаетесь посреди ночи с жутким чувством голода, постарайтесь решить проблему сна. Исчезновение первой проблемы решит и вторую.

Советы которые помогут похудеть 2
2 совет, который поможет похудеть: больше спать!

3. Момент еды — важный момент.

Садитесь за стол с намерением насладиться едой: ешьте медленно, прожевывайте тщательно каждый кусочек. Не позволяйте телевизору привлекать ваше внимание. Еда, съеденная поспешно, не даст вам такого же чувства сытости, как тот же объем пищи, но в спокойной и расслабленной атмосфере.

Советы которые помогут похудеть 3
3 совет, который поможет похудеть: за столом – только еда!

4. Правильный продукт в нужное время!

Нет необходимости демонизировать определенные виды пищи,потому что они содержат слишком много калорий. Калорийная пища необходима впервой половине дня, но не допустима перед сном. Завтрак — это превосходное время,когда можно забыть о любом ограничении. Обед также должен дать энергию для продолжения дня. Ужин должен быть легким, как в количестве, так и в калорийности. Конечно, если вы не собираетесь в ночной поход.

Советы которые помогут похудеть 4
4 совет, который поможет похудеть: правильный продукт в нужное время!

5. Вопрос восприятия.

Многих людей беспокоит тот факт, что изменение привычек питания изменит их качество жизни. Однако удовольствие от чревоугодия абсолютно не является прерогативой людей, которые едят много сладких и вкусных продуктов. Поэтому когда человек способен положительно воспринимать сладкий вкус свежих фруктов, он будет с удовольствием есть их на десерт вместо сливочного пирожного.

Дайте себе некоторое время, чтобы снизить количество сахара и жира в вашем рационе. Через несколько месяцев почувствуете себя по-другому.Например, научитесь смаковать горечь кофе, не маскируя ее сахаром. В любом возрасте и в любое время все можно изменить. И польза важна не только для здоровья, но и для духа! Какое удовольствие обнаружить, что в возрасте 40 лет вы, оказывается, любите овощи, а капуста восхитительна, когда хорошо приготовлена.

Советы которые помогут похудеть 5
5 совет, который поможет похудеть: изменить привычки питания!

6. Чтобы похудеть, вам нужно готовить.

Иногда полезно быть жадным и экономить на покупке готовых продуктов или полуфабрикатов и готовить самому. Когда часто приходится тратить время на приготовление пищи, она приобретает качественное восприятие, а неколичественное. Использование специй, трав, чеснока, лука порея придает вкус продуктам, приготовленным без лишнего жира. Если у вас есть проблемы с употреблением в пищу овощей, попробуйте рецепты, где они готовятся в соленых бульонах или запеченном виде. Большинство овощей можно мелко нарезать, чтобы они стали мягкими. Например, это касается моркови и репы.

Советы которые помогут похудеть 6
6 совет, который поможет похудеть: больше готовить!

7. Я принимаю себя таким, какой я есть!

Откажитесь от идеала, которого вы никогда не смогли бы достигнуть и переключите внимание на реалистичное видение того, чего можно добиться разумными усилиями.

Советы которые помогут похудеть 7
6 совет, который поможет похудеть: Я принимаю себя таким, какой я есть!

Я уверена, что если вы постепенно будете менять свои привычки питания, стремиться к цели, то залог успеха вам гарантирован!

А какие советы, которые помогли вам похудеть знаете ВЫ? Давайте продолжим список полезных советов для похудения в комментариях и наберем, например ТОП-20 полезных советов, которые помогут похудеть! Начнем)))

Если вам помогли наши советы и Вы хотите продолжить их список, давайте  делиться этой статьей в социальных сетях, пусть ваши друзья, знакомые и родственники присоединятся к нам!

Если Вы еще не подписаны на нашу рассылку о правильных методах и способах похудения, то добро пожаловать к нам на сайт правильного питания!

С уважением, Ирина Липаткина.


Spread the love

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *