Обман в интернете или похудение через интернет!
В 90% случаев горе-фитнес-тренера, доморощенные диетологи и психологи-недоучки, обещающие золотые горы и мегабыстрое похудение прямо здесь и сейчас, просто нагло врут.
Правильное похудение в цифрах
Я сама яркий пример того, что похудение простым и быстрым не бывает. Правильное похудение, безопасное для организма, требует контроля со стороны специалистов, научного комплексного подхода и времени. Безопасным считается похудение на 100-150 грамм в сутки или до 4,5 кг в месяц. Если по каким-либо причинам вы потеряли больше этого, то не стоит радоваться! У вас ушла вода и ваша драгоценная мышечная масса. В этом случае ваш организм будет работать против вас: у вас снизится расход энергии, организм будет находится в так называемом «пассивном состоянии» и при возвращении к обычному питанию, вы наберете намного больше килограмм, чем потеряли, так как вы снизили ему обмен веществ.
Мой личный вес
превышал 63 кг. До момента, как я открыла для себя систему похудения, основанную на правильном питании, я перепробовала более 15 способ борьбы с лишним весом. И все зря!!!!! Итак, вот мои личные наблюдения, а делать выводы предстоит Вам.
Диеты и голод.
Диета и голод – это стресс, особенно жёсткие. А стресс даёт сигнал организму готовиться к обороне, то есть запасаться энергией. Энергия в теле берётся из мышц и жировой ткани. Причём получить энергию из мышц гораздо проще, чем из жира.
Диеты и голод
Организм начинает разрушать мышцы, беря из них недостающую энергию, и потихоньку откладывать жир про запас. Естественно, на диете мы худеем. Но это похудение только кажущееся. Рыхлая жировая ткань весит больше, чем плотная мышечная масса.
Когда диета заканчивается, и мы переходим к привычному режиму питания, организм реагирует моментально. Он начинает интенсивно накапливать жир на случай очередного жёсткого ограничения. В итоге мы постепенно набираем даже больше, чем сбросили. При этом у нас уменьшился объём мышечной массы, а само тело стало более дряблыми. Похудения — нет! Но нам интернет не объясняет это!
Изнурительный спорт.
Мы не говорим о профессиональных спортсменах. В их жизни каждая калория на счету. У них есть режим, меню, программа тренировок, и всё это жёстко взаимосвязано. Мы говорим об изнурительных тренировках. Рост мышц происходит в следствии стресса. Организм воспринимает физические нагрузки как стресс, и защищается от него ростом мышц.
Изнурительный спорт
Но если мышцам не давать достаточно времени на восстановление, неправильно чередовать нагрузки и не соблюдать специального меню, не тормозящего метаболизм, мы всё время держим организм в стрессе. А стресс как раз и провоцирует защитную реакцию, то есть накопление жировой ткани.
Вот почему мы можем тренироваться долго и на износ, а результат будет минимальным. Но тренера и интернет не рассказывают нам этого, не правда ли? Потому что тренировать мало результативно можно вечно!!!! Опять, похудения — нет!
Таблетки и БАД для похудения.
Это ещё одна ложь в интернете, которой многие верят. Зачастую таблетки для похудения на самом деле состоят из витамина С (аскорбиновой кислоты), а у недобросовестных «производителей» в их составе можно обнаружить просто мел.
Таблетки и БАД для похудения
В 99% случаев они не дают никакого результата. Эффект достигается (если достигается вообще) за счёт самовнушения. И об этом нам тоже интернет не говорит!!! И снова у нас нет похудения!
Самая глобальная ложь – борьба с последствиями, а не устранение первопричины!
Ну и наконец самая большая проблема. Все эти методики, которые можно встретить в интернете предлагают нам работать с последствиями, то есть исключительно с лишними килограммами. И никто не предлагает докопаться до источника – до причин, по которым этот лишний вес у нас появился. НИКТО!
А причин на самом деле может быть три:
1) психологические (эмоциональные травмы, комплексы, стрессы);
2) физиологические (замедляющийся с возрастом метаболизм);
3) генетические.
Борьба с последствиями
И без поддержки квалифицированного диетолога, консультанта по питанию, психолога, группы поддержки и фитнес-тренера справиться с лишним весом, похудеть и надолго удержать его на идеальной отметке очень и очень сложно!
Поэтому важно найти комплексный продукт, подход, единомышленников, которые будут работать с первопричиной нашего веса. Похудение и интернет, могут существовать вместе, но главное найти правильного специалиста, а не заниматься самопохудением!
Я беру на себя ответственность за каждого своего подопечного. Не донести эту информацию до Вас я просто не имею права. Извините, что так долго не писала этот пост!
С уважением, консультант по правильному питанию и коррекции веса Ирина Липаткина.
