Ошибки худеющих ТОП-5 или как быстро скинуть вес после праздников

Spread the love

Text.ru - 100.00%
К каким типичным ошибкам прибегают желающие избавится от набранного веса? И как правильно скинуть набранные килограммы? Об основных 5 ошибок худеющих пойдет речь в данной статье.

Кушать помаленьку – это и полезно и модно. Но придерживаться такого принципа удается не всегда. Праздники, посиделки с родственниками и друзьями могут подпортить наши старания похудеть. А так как переедание является одним из самых часто встречаемых проблем в нашем обществе, мы постоянно пытаемся с этим бороться. Причём боремся, чаще всего, неправильными методами. К каким типичным ошибкам прибегают худеющие, чтобы избавится от набранного в течение праздника веса?

Ошибки худеющих

Ошибки худеющих ТОП-5

Ошибки худеющих ТОП-5

Давайте рассмотрим типичные ошибки всех худеющих, которые они допускают в стремлении к быстрому сбросу своего лишнего веса. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам обратно, необходимо избегать 5 типичных ошибок всех худеющих.

Ошибка 1: Разгрузочные дни

  • Использовать разгрузочный день на яблоках и кефире пару раз в месяц – это даже полезно. Пищеварение придет в норму, отеки исчезнут, да и настроение заметно поднимется. Но подобные дни очень негативно отражаются на организме после систематических дней переедания. Это является пожалуй, одной из главных ошибок худеющих.
  • Однажды, поймав себя на мысли, что ваше питание далеко не правильное, особенно в вечернее время, когда вы запихиваете в рот, всё, что попадется съестное, то проблему нужно искать не в переедании, а в отношении к еде. Разгрузочные дни при таком раскладе обстоятельств не помогут, а, наоборот, могут усугубить положение дел. Так, просидев целый день на одном продукте, вы с нетерпением будете ждать следующего дня, чтобы что-то наконец-то поесть сытного, и уже к утру вы не заметили, как съели пару бутербродов с колбасой, потом картошки жареной и так целый день. Что в итоге? Вы наберете больше, чем было, да и обмен веществ расшатаете еще хуже.
  • «Разгрузы» помогут только в том случае, если зажор у вас (худеющих) встречается редко, например, после корпоратива или семейного праздника. Если переедание для вас это в порядке вещей, то нужно, в первую очередь, заняться налаживанием своего питания.
    Ошибки худеющих 1

    Ошибки худеющих: 1.Разгрузочные дни

Ошибка 2: Лекарственные слабительные препараты

  • Данный способ скинуть пару-тройку килограммов популярен среди многих худеющих. Действительно, после разового переедания мы можем заметить на весах прибавление в один-два килограмма. Но этот набранный вес не является жиром. Это в основном, содержимое кишечника, желудка и отеки. И если вы активно занимаетесь спортом или просто ведете подвижный образ жизни, то ваш организм самостоятельно израсходует лишние употребленные ранее калории. Слабительное же, только выведет воду, а также каловые массы, поэтому, если вы проводите большую часть времени в сидячем положении, через некоторое время вы опять наберете то, что не смогли сжечь.
  • В этом случае, чтобы не допустить такую ошибку, для всех худеющих есть замечательный выход – заняться на утро тренировкой и в течение дня употреблять низкокалорийные полезные продукты, лучше бульоны и фрукты с овощами.

Ошибка 3: Прием мочегонных препаратов

  • С мочегонными препаратами та же история, что и со слабительными. Вес снижается из-за потери жидкости. Но через сутки можно будет снова заметить прибавку в весе.
  • Если вечером вы выпивали алкогольные напитки, то прием мочегонных препаратов с утра может только вам навредить, а именно, нарушить водно-солевой баланс в организме, после которого непременно наступит обезвоживание. А если ко всему вдобавок выпить кофе, то не избежать болей в груди и судорог в мышцах.
  • Лучший выход – вместо мочегонных средств в течение дня пить слабосоленую минералку, типа Архыза, Эвиана и т.д. Таким образом, лишняя вода выведется из организма и не произойдет обезвоживание. Тем самым, мы избежим 3 ошибку всех худеющих.
    Ошибки худеющих 2

    Ошибки худеющих: 2-3. Слабительные и мочегонные препараты при похудении

Ошибка 4: Пятидневная диета и «загрузы» в выходные

  • Почему-то данную стратегию стараются выбирать многие сидящие на диетах. Но, это далеко не правильно и данная методика является 4 ошибкой худеющих. Дело в том, что подобное поведение в питании, можно сказать голодание приводит к дефициту многих микроэлементов и полезных веществ. Организм ощущает их недостаток и поэтому, когда вы отрываетесь на выходных, он старается максимально сделать запасы. К тому же вы сами можете не заметить, как съедите больше положенного, достигая, порой, в килокалориях целую недельную норму. Что в итоге? Мы вовсе не худеем, зато портим свои желудки.
  • А как надо? Для того, чтобы человек худел, нужно потреблять около 1200 ккал в течение суток. На них можно спокойно наесться, если, конечно, употреблять полезную пищу, а не вредную. К тому же, это не позволит худеющим потом срываться на выходных.
    Ошибки худеющих 3

    Ошибки худеющих: 4. Пятидневная диета и «загрузы» в выходные

Ошибка 5: Усиленные тренировки в наказание

  • Энтузиазм к спорту у многих худеющих вызван не любовью к спорту, а сильным желанием сбросить лишний вес. Но редкие тренировки, которые происходят только после праздников, только истязает организм. Люди, не привыкшие к физическим нагрузкам, после активных тренировок начинают испытывать боль в мышцах и суставах, появляется ярое отвращение к спорту. Вот вам и 5 ошибка худеющих.
  • Поэтому, если вы не занимаетесь регулярными тренировками, замените их пешими прогулками по лесу, плаванием в бассейне с семьей, устройте танцы для души. Так, вы получите хорошее настроение и избавитесь от наеденных за праздник килограммов.
    Ошибки худеющих 4

    Ошибки худеющих: 5. Усиление тренировок в наказание


     

Чтобы у вас не получилось так, как сказал один американский комедийный актер Джеки Глисон: «Второй день диеты всегда легче, чем первый. На второй день ты ее бросаешь», то всем худеющим нужно пытаться избегать этих 5 ошибок!

Если вам была полезна данная информация и в этой статье, вы увидели свои типичные ошибки худеющих, то поделитесь 5 ошибками со всеми худеющими в социальных сетях, так мы сделаем мир стройнее и прекраснее. 

В следующей статье я расскажу вам о 9 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом. Так что не забываем подписываться, чтобы не пропустить полезную информацию.

С уважением, Ирина Липаткина.


Spread the love

4 комментария

Оставить комментарий
  1. За праздники набрала 3 лишних кг! А в течение предыдущего года ещё 6кг! Итого лишних 9 кг! Питаюсь достаточно правильно, без фастфудов. Но, т.к. хронический гастрит, постоянно хочется есть. Подскажите, с чего начать сброс лишних кг?

    1. Виктория, хронический гастрит не повод расстраиваться, он похудению не помешает.

      1.Прежде всего я бы вам посоветовала рассчитать свой идеальный вес, калорийность рациона и соотношение белков, жиров и углеводов. Можно посмотреть статью на тему расчет КБЖУ для похудения (esh-i-khudei.ru/hudeem-pr... -dlya-poxudeniya). Также рекомендую скачать приложения для похудения на телефон, их сейчас достаточно много (например, можно найти информацию тут esh-i-khudei.ru/hudeem-pr... -dlya-poxudeniya.

      2.На основании этих расчетов составить себе меню на день. Питаться желательно 4-5 раз, пить около 2 литров воды в день обязательно.

      3.В меню необходимо включать много белковых продуктов: курицу, индейку, яйца, творог, кисломолочные продукты, рыбу; жиров должно быть не менее 1 кг на ваш идеальный вес: растительные масла, орехи, авокадо — источники полезных жиров; углеводы быстрые исключаем (мучное, сахар, жаренное), а включаем медленные- овощи, фрукты, хлеб цельнозерновой и др.

      Если будут вопросы по расчетам или по составлению меню пишите обязательно, помогу!

      1. Спасибо большое за рекомендации. Попробую составить меню в соответствии с Вашими замечательными рецептами.

        1. Спасибо, большое! Удачи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *