Неправильное похудение

Spread the love

Что такое неправильное похудение или почему я  не умею худеть? Многим  знакомы такие «вечно худеющие» девушки и женщины. Неправильное похудение —это когда вы  постоянно на диетах, постоянно отказываетесь от вкусностей, но все равно не можете сбросить вес.

Если вы одна из них, не спешите расстраиваться. Возможно, у вас просто неправильное похудение.

 

Неправильное похудение

Неправильное похудение  или каким должно быть  правильного похудение.

 

1.Сбалансированное питание.

Что такое похудение? Этот вопрос может показаться глупым. Ответ на него вроде бы прост: похудение — это потеря веса. Но как именно она происходит?

Избавление от лишних килограммов это сжигание жировых отложений, которые являются (или иногда кажутся) лишними. Жировой слой существует на всех участках тела, но за счет нерастраченных углеводов организм накапливает жир «на черный день». Но в современном мире он редко наступает, поэтому желающие вынуждены вызывать его искусственно.

Избавление от жировых отложений происходит из-за ограничения потребления калорий или их чрезмерного сжигания. Первое достигается за счет диет и правильного питания, а второе с помощью физических упражнений. Помимо этого, для формирования красивой фигуры питание должно быть сбалансированным, содержать полезные «медленные» углеводы, достаточно белка, витаминов и минералов.

2.Сила воли и мотивация.

Не последнее место в похудении занимают сила воли и мотивация. Если мотивация появляется мгновенно, например, из-за красивой фотографии стройной женщины, и не обдумывается, то вряд ли она станет хорошей опорой для сброса веса. Начнется неправильное похудение: множество попыток похудения заканчиваются срывами, и откладыванием идеи сбросить вес до лучших времен. Хотя редкие срывы это нормально, их можно избежать, если диета не будет слишком жесткой.

Необходимо усердие и для физических упражнений. Иногда заставить себя заниматься сложнее, чем не есть. Для успешной борьбы с лишними сантиметрами важна поддержка близких и достойная мотивация.

Если держаться не получается, попробуйте худеть вместе с кем-то. Поговорите с подругой и выберите оптимальные нагрузки и питание. Это не только действенно, но и гораздо более весело и интересно — совместные тренировки отличный способ сблизиться, а обсуждение вкусных диетических рецептов разнообразит разговоры.

3.Не забывайте про спорт!

Разобравшись в составляющих эффективного похудения, не сложно сказать, что трата калорий так же важна, как и меньшее их потребление. Конечно, какую-то часть калорий человек расходует на повседневные действия и процессы в организме. Но далеко не все.

Регулярная физическая активность позволит сделать фигуру поднятой. Кожа, после избавления от излишней жировой прослойки, может стать дряблой. Мышечная масса же наоборот сделает вас привлекательной и красивой. Отказывая себе в регулярной физической активности, вы обрекаете себя на неправильное похудение.

Неправильное похудение

4.Поддерживайте результат!

Иногда, успешно сбросив первые два, пять или даже десять килограмм, женщины перестают худеть. И это правильно: зачем изнурять себя, если результат уже достигнут? Но сразу же накидываться на сладости и прекращать все тренировки. И это — неправильное похудение, ошибка.

Организм, истощенный диетой, в случае появления жирной и углеводной пищи не просто включит, а усилит «сберегательный» режим — ведь неизвестно, когда голодать придется снова. Килограммы не просто быстро вернутся, но и удвоятся. Все похудение пойдет насмарку уже через пару месяцев.

После завершения активного похудения стоит следить за питанием. Конечно, иногда можно побаловать себя вкусненьким, но основная пища должна быть полезной. Не стоит забрасывать тренировки — можно уменьшить их интенсивность, но заниматься лучше хотя бы дважды в неделю.

5.Ошибки, которые ведут к неправильному похудению.

«Неправильно» худеют очень многие. Возможно, дело в нежелании узнавать что-то новое или в попытке достичь быстрого и простого результата. Но так не бывает.

Существует ряд типичных ошибок, которые допускают худеющие:

1) недостаточное употребление жидкости;
2) недосып;
3) слишком жесткие диеты и голодание;
4) отсутствие тренировок;
5) чрезмерная физическая активность;
6) оставление без внимания проблем со здоровьем.

Неправильное похудение

Давайте подведем итоги, как избежать неправильного похудения.

Если выбрать правильную систему питания и тренировок, то можно худеть легко и с удовольствием. Если вес все равно не уходит, задумайтесь — есть ли у вас лишний вес вообще — и в случае положительного ответа обратитесь к врачу-диетологу (причиной проблемы могут быть заболевания). Помните, что при наличии хронических болезней самовольно диеты лучше не начинать, а при возникновении любых симптомов стоит их прекратить. Главное: верьте в себя, и мечта о прекрасной фигуре станет реальностью.

Если Вы не можете похудеть, не знаете с чего начать или у вас неправильное похудение— напишите мне http://esh-i-khudei.ru/kontakty и мы вместе решим Вашу проблему!

 

Как вы считаете,  неправильное похудение способно причинить вред вашему  здоровью? Вы на пути к стройному телу совершали неправильное похудение и какие были от этого последствия? Расскажите в комментариях, чтобы другие «вечно худеющие» не совершали ваши ошибки!

Вам понравился материал? Поблагодарить легко! Буду весьма признательна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.

P.S.Также не забудьте подписаться на нашу рассылку, если хотите быть в курсе последних событий в сфере диетологии и правильного питания.

 

 

С уважением, Ирина Липаткина!


Spread the love

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

esh-i-khudei.ru © 2018 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.