Марафон похудения «Измени себя за 21 день» с Ириной Липаткиной 4 сезон

Spread the love

Люди, которые сидели на диете, часто жалуются на то, что их лишние килограммы возвращаются. Для начала нужно разобраться, почему так случается. Во время диеты наш организм получает недостаточное количество калорий, что сказывается на нашем весе. Организм начинает расходовать накопленные жировые отложения и мышечную массу. После того, как наша диета заканчивается, мы начинаем потреблять большее количество калорий, чем во время диеты. Из-за испытанного стресса во время диеты, организм начинает откладывать жировые запасы. В организме ухудшается обмен веществ, и все набранные килограммы возвращаются обратно.

Марафон похудения

Чтобы набранные килограммы не вернулись, рекомендуется:

  1. для начала нужно понять, что терять в неделю нужно не больше одного килограмма. Организм не будет испытывать стресс, и откладывать жировые запасы.
  2. Есть и другой способ. Если вы сидите на диете и боитесь, что когда закончите её наберете обратно вес, то вам следует постепенно увеличивать калории, потребляемые в день. Для начала разберемся, что такое калории. Калории каждый из нас употребляет каждый день. На упаковках продуктов в магазинах мы сзади можем заметить такую надпись как: «Пищевая ценность продукта». Далее там указываются параметры белка, жиров, углеводов и калорий. Калории – это энергия необходимая для жизнедеятельности организма. Для каждого человека необходимая суточная норма калорий своя. Средняя норма калорий для женщин составляет 2000 ккал. В сутки, а у мужчин данная норма доходит до 2500—3000 ккал. Рассчитать свою норму калорий можно по формуле Харриса-Бенедикта. Данную формулу можно найти на просторах интернета. Первым делом вам нужно посчитать калории, которые вы употребляете во время диеты. Для удобства подсчета вы можете скачать приложения по подсчету калорий на ваш смартфон. Также вам следует приобрести электронные кухонные часы. Они помогут вам высчитывать граммы потребляемой еды.
  3. После окончания диеты вы не должны начинать есть всё подряд. К количеству калорий, которые вы потребляли во время диеты, следует прибавлять по 50 ккал. Например, во время диеты вы употребляли 1200 ккал., значит в первый день после диеты вам следует употреблять 1250 ккал., во второй 1300 и так далее. С помощью данного метода вы дойдете до рекомендуемого вам уровня калорий. Такое питание поможет вам не только сохранить вес, но и ускорить ваш обмен веществ. Благодаря ускорению вашего обмена веществ вы не будете поправляться даже в случае превышения суточной нормы калорий.
  4. Также, для тех, кто хочет похудеть, можно от вашей суточной нормы калорий отнять по 200-300 ккал. Этот метод позволит вам худеть, не нанося сильного вреда для здоровья. Вы не будете быстро сбрасывать вес и ваш организм не будет испытывать сильный стресс при этом. Продолжительность данного питания может составлять от двух до трёх месяцев.

Если у вас нет желания считать калории или ломать голову, что приготовить себе вкусненького и полезного на день, то приглашаю Вас принять участие в 4 сезоне ОНЛАЙН МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ «Измени себя за 21 день», который подойдёт как новичкам, так и людям с опытом, желающим сбросить вес на правильном питании.

Марафон похудения

⚡️СТАРТ 1 ИЮЛЯ⚡️

💰Участие в марафоне похудения,”Измени себя за 21 день “ 599 рублей для новичков и 500 рублей для девчонок, которые худеют со мной не первый раз.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?
1️⃣Питание с рецептами и КБЖУ, рассчитанное именно для Вас;

2️⃣Тренировки, не требующие специальной физической подготовки и оборудования;

3️⃣Мотивация, поддержка и общение 24/7;

4️⃣Научим правильно ставить цели;

5️⃣Научитесь печь диетические сладости и мучное;

6⃣Секреты питания;

7⃣Выработка привычек правильного питания;

8⃣Книги, методички, шпаргалки по правильному питанию;

9⃣Ежедневный контроль, мотивация и поддержка;

🔟Еженедельные замеры.

ПО ИТОГАМ МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ СУПЕР ПОДАРКИ🎖

🛑 Чтобы записаться на марафон, пишите в whatsapp.com : «Я на марафон, меня зовут Имя, телефон 88888888888».

За 21 день  вы, несомненно поймёте, как, что и когда делать, чтобы ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ.

Я помогу тебе изменить свои пищевые привычки и забыть об изнуряющих диетах. С марафоном похудения ты научишься питаться правильно, есть и худеть.

Девочки, если вы:

🙅‍Ждете жесткую диету с продуктами: вареная курица, кефир и гречка…
🙅‍Надеетесь похудеть к июльскому отпуску на 10-15 кг….
🙅‍Хотите «посидеть» на правильном питании, получить результат и вернуться к прежним привычкам…

То я точно не оправдаю ваших надежд.

Ты ещё не определилась? У тебя есть вопросы ? С удовольствием отвечу на все ваши вопросы в  личном сообщении в whatsapp.com  . Присоединяйся к нам и начни менять своё тело прямо сейчас! Напоминаю, что быстрое похудение не всегда является качественным. Многие диетологи советуют худеть постепенно. Людям стоит прислушаться к данным советам, и они добьются результатов.

С уважением, эксперт по правильному питанию и коррекции веса Ирина Липаткина.

 

 

 


Spread the love

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *