Проблема «я не влезаю в свои любимые джинсы» знакома очень многим. Эта гостья, как правило, заставляет своего сожителя изнурять себя непомерными физическими нагрузками и беспощадными диетами. Но некоторые человеческие хитрости способны легко решить данный вопрос. Стоит только набраться терпением. Здесь собраны 10 самых лучших, действенных и проверенных лайфхаков для похудения.
Итак, 10 лучших лайфхаков для похудения:
- Самым важным является лайфхак постановка цели. Необходимо поставить четкую цель – похудеть на необходимое количество килограммов. Стимулом может служить что угодно: желание надеть любимое платье, которое давненько стало мало; приближающийся корпоратив, пляжный сезон и другие. Главное – цель должна вдохновлять и подталкивать. Не нужно себе ставить недостижимые цели. Цель должна быть реальной и выполнимой, и иметь конкретный срок достижения. Например, к 8 марта (за 1,5 месяца) я похудею на 5 килограмм.
- Сон – не только лучшее лекарство при болезни, а еще активный помощник в похудении. Учеными доказано, что недосып способствует выработке грелина – гормона, который усиливает чувство голода. Также, всем известно, что недостаточное количество сна ухудшает настроение, которое хочется «заесть». Эта нехитрая уловка, пожалуй самый приятный лайфхак для похудения (лично для меня).
- Стоит взять за привычку пить воду за 30 мин. до еды. Этот способ не только позволит меньше съесть, но и благотворно отразится на самочувствии организма.
- Если обед и ужин начинать с хорошей порции овощного салата (заправленного растительным маслом), то на основные блюда желудка просто не хватит.
- Следующий лайфхак заключается в психологическом обмане. Предлагается есть из посуды маленького размера и темных оттенков. Дело в том, что в маленькой тарелке порция выглядит больше, а темный цвет не возбуждает нервную систему.
- А этот лайфхак взят из британской диеты «Голый ланч». Чтобы не переусердствовать с едой, нужно есть голым и перед зеркалом. Такой весьма оригинальный способ может значительно снизить аппетит.
- В такой трудный период очень хочется побаловать себя. Пожалуйста! Порадуйте себя новенькой сумкой, шарфиком, косметикой. От этой покупки настроение улучшится не хуже, чем от плитки шоколада.
- Следующая хитрость предлагает взвешиваться раз в неделю. Все дело в том, что весы показывают потерю массы, в которую входит вода. Поэтому, увидев минус пару килограмм на весах, сложно определить, что именно ушло: вода или жирок. Лучше всего измерять себя сантиметром, либо по одежде.
- Дух соревнования всегда побуждает к борьбе и победе. Хороший компаньон решит половину проблемы. Сейчас очень много марафонов для похудения, закрытых чатов, которые помогают коллективно похудеть и поддерживают худеющих. Если вам такое коллективное общение помогает похудеть, то применяйте этот лайфхак для покорения фигуры своей мечты.
- Двигайтесь! Лишний вес просто ненавидит активных. И не обязательно полдня проводить в тренажерном зале. Есть несколько эконом вариантов: по возможности отказаться от транспорта, а добираться до пункта Б пешком; совершать пробежки, поездки на велосипеде; а в домашних условиях можно совершать ритуал, например, каждый раз входя на кухню 5 раз присесть или отжаться. Хорошие результаты показывают аэробные нагрузки, бег, прыгание на скакалке и даже просто быстрая ходьба.
Оказывается, чтобы сбросить лишнюю массу, не обязательно подвергать свой организм воздействию жестких диет. Многие хитрости входят в привычку и помогают держать вес на одной цифре. Придерживаясь этих 10 лайфхаков для похудения, вы всегда будете выглядеть на 10 баллов.
А каким пунктом вы можете дополнить этот список 10 лучших лайфхаков для похудения? Давайте продолжим этот список хитрых уловок в комментариях!
Чтобы наш ТОП-10 лучших лайфхаков вырос до ТОП-100, давайте делиться этой статьёй в соцсетях и худеть станет легко и просто!
С уважением, Ирина Липаткина!