10 лучших лайфхаков для похудения

Проблема «я не влезаю в свои любимые джинсы» знакома очень многим. Эта гостья, как правило, заставляет своего сожителя изнурять себя непомерными физическими нагрузками и беспощадными диетами. Но некоторые человеческие хитрости способны легко решить данный вопрос. Стоит только набраться терпением. Здесь собраны 10 самых лучших, действенных и проверенных лайфхаков для похудения.

Итак, 10 лучших лайфхаков для похудения:

1. Самым важным является лайфхак постановка цели. Необходимо поставить четкую цель – похудеть на необходимое количество килограммов. Стимулом может служить что угодно: желание надеть любимое платье, которое давненько стало мало; приближающийся корпоратив, пляжный сезон и другие. Главное – цель должна вдохновлять и подталкивать. Не нужно себе ставить недостижимые цели. Цель должна быть реальной и выполнимой, и иметь конкретный срок достижения. Например, к 8 марта (за 1,5 месяца) я похудею на 5 килограмм.
2. Сон – не только лучшее лекарство при болезни, а еще активный помощник в похудении. Учеными доказано, что недосып способствует выработке грелина – гормона, который усиливает чувство голода. Также, всем известно, что недостаточное количество сна ухудшает настроение, которое хочется «заесть». Эта нехитрая уловка, пожалуй самый приятный лайфхак для похудения (лично для меня).
3. Стоит взять за привычку пить воду за 30 мин. до еды. Этот способ не только позволит меньше съесть, но и благотворно отразится на самочувствии организма.
4. Если обед и ужин начинать с хорошей порции овощного салата (заправленного растительным маслом), то на основные блюда желудка просто не хватит.
5. Следующий лайфхак заключается в психологическом обмане. Предлагается есть из посуды маленького размера и темных оттенков. Дело в том, что в маленькой тарелке порция выглядит больше, а темный цвет не возбуждает нервную систему.
6. А этот лайфхак взят из британской диеты «Голый ланч». Чтобы не переусердствовать с едой, нужно есть голым и перед зеркалом. Такой весьма оригинальный способ может значительно снизить аппетит.
7. В такой трудный период очень хочется побаловать себя. Пожалуйста! Порадуйте себя новенькой сумкой, шарфиком, косметикой. От этой покупки настроение улучшится не хуже, чем от плитки шоколада.
8. Следующая хитрость предлагает взвешиваться раз в неделю. Все дело в том, что весы показывают потерю массы, в которую входит вода. Поэтому, увидев минус пару килограмм на весах, сложно определить, что именно ушло: вода или жирок. Лучше всего измерять себя сантиметром, либо по одежде.
9. Дух соревнования всегда побуждает к борьбе и победе. Хороший компаньон решит половину проблемы. Сейчас очень много марафонов для похудения, закрытых чатов, которые помогают коллективно похудеть и поддерживают худеющих. Если вам такое коллективное общение помогает похудеть, то применяйте этот лайфхак для покорения фигуры своей мечты.
10. Двигайтесь! Лишний вес просто ненавидит активных. И не обязательно полдня проводить в тренажерном зале. Есть несколько эконом вариантов: по возможности отказаться от транспорта, а добираться до пункта Б пешком; совершать пробежки, поездки на велосипеде; а в домашних условиях можно совершать ритуал, например, каждый раз входя на кухню 5 раз присесть или отжаться. Хорошие результаты показывают аэробные нагрузки, бег, прыгание на скакалке и даже просто быстрая ходьба. 

Оказывается, чтобы сбросить лишнюю массу, не обязательно подвергать свой организм воздействию жестких диет. Многие хитрости входят в привычку и помогают держать вес на одной цифре. Придерживаясь этих 10 лайфхаков для похудения, вы всегда будете выглядеть на 10 баллов.

А каким пунктом вы можете дополнить этот список 10 лучших лайфхаков для похудения? Давайте продолжим этот список хитрых уловок в комментариях! 

Чтобы наш ТОП-10 лучших лайфхаков вырос до ТОП-100, давайте делиться этой статьёй в соцсетях и худеть станет легко и просто!

С уважением, Ирина Липаткина!

Как вам статья?