Овсяные кексы с сухофруктами

Овсяные кексы с сухофруктами понравятся всем без исключения. Овсяные кексы с сухофруктами предельно просты и быстры в приготовлении, но имеют изумительный вкус. Особенность данных кексов — низкая калорийность и полезный состав. Поэтому ими можно лакомиться без вреда для фигуры даже вечером. Рецепт овсяных кексов очень простой, без всяких заморских ингредиентов, вроде амарантовой муки или кэроба. Приготовить кексы сможет даже ребенок!

Овсяные кексы с сухофруктами

Энергетическая ценность (калорийность) овсяные кексы с сухофруктами составляет 273.5 ккал на 100 грамм продукта (съедобной части).

Соотношение белков, жиров и углеводов:

Белков–14.6 г, Жиров–11.3 г, Углеводов–27.3 г

Овсяные кексы с сухофруктами
Ингредиенты:

  • 200 г овсяных хлопьев (лучше крупных).
  • 200 г пастообразного творога в брикете (лучше 5жирности).
  • 1 куриное яйцо.
  • 250 мл кефира (2,5жирностиможно заменить на ряженку).
  • 100 г любых сухофруктов (50 г курага+50 г чернослива).
  • 100 г орехов и семечек (напримерарахис 50 г и семечки 50 г).
  • Корица и ванилин по вкусу.
  • Сахарозаменитель по вкусу (можно 10 г меда).
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя.

Приготовление:

  1. Овсяные хлопья смешать с кефиром с помощью вилкиОставить на 10-15 минут до разбухания.
  2. Добавить к полученной массе куриное яйцоразрыхлительтворогсахарозаменительТщательно перемешать до однородной массы.
  3. Добавить к тесту мытые и измельченные до кубиков сухофруктыорехисемечкиванилин и корицу.
  4. Выложить приготовленное тесто в силиконовые формочки.
  5.  Выпекать в духовке при 160-180 градусах в течение 40 минут.
  6. Приготовленные кексы украсить шоколадной глазурью и орешками.

Овсяные кексы с сухофруктами готовы! Также по данному рецепту можно приготовить один большой кекс, но более влажный. Вкус получается обалденным! Кроме того, его удобно брать с собой в качестве перекуса, или класть ребенку в школу!

Приятного аппетита!

 

А вы готовите себе кексы, торты, пироги при похудении или правильном питании? Расскажите в комментариях, чем вы заменяете пшеничную муку  при выпечки правильных и полезных мучных изделий.

Вам понравился материал? Поблагодарить легко! Буду весьма признательна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.

P.S.Также не забудьте подписаться на нашу рассылку, если хотите первыми получать пп рецепты для похудения и правильного питания.

С уважением, Ирина Липаткина.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

esh-i-khudei.ru © 2018 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.