Овсяные корзинки с творогом

Овсяные корзинки с творогом. Вам надоела овсяная каша и творог по утрам? Приготовьте себе  вкусный и полезный диетический завтрак – овсяные корзинки с творогом. Рецепт этих корзинок с творогом предельно прост, а заполнять корзинки можно абсолютно разными начинками. Главное, не ограничивать свою фантазию, и тогда вы будете получать новые вкусы и каждый завтрак может превратиться в прекрасное начало дня.

Сегодня будем готовить овсяные корзинки с творогом.

Корзинки с творогом

Энергетическая ценность овсяных корзинок с творогом

  • Энергетическая ценность (калорийность) овсяных корзинок с творогом   составляет 207 ккал на 100 грамм продукта. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 15,2  г, Жиров – 3,5 г, Углеводов – 28,4 г.
  • Энергетическая ценность одной корзинки с творогом  составляет 194 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: Белков – 14,3 г, Жиров – 3,2 г, Углеводов – 26,7 г.

Что нам потребуется для приготовления овсяных корзинок с творогом

  • Банан 1 шт. – 109 грамм
  • Белок 1 яйца – 37 грамм
  • Овсяные хлопья Геркулес (традиционные, долгой варки) – 120 грамм
  • Творог  обезжиренный или 1% жирности –180 грамм
  • Желток (яйцо) 1 шт. – 15 грамм
  • Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление овсяных корзинок с творогом

  1. Бананы необходимо очистить, положить в миску и хорошо размять вилкой. Можно воспользоваться блендером.
  2. Белок отделить от желтка. Добавьте к банану белок и  овсяные хлопья (измельчать овсяные хлопья не нужно). Хорошо перемешайте. Тесто получается довольно «крутым». По желанию в тесто для корзинок с творогом можно добавить орехи, изюм, цукаты, корицу или другие добавки на ваш вкус.
  3. Теперь из теста необходимо сформировать корзинки и распределить их по формочкам. Удобно это делать сразу в формочках для кексов или маффин.
  4. Готовим начинку для корзинок. Для начинки смешать обезжиренный или 1% жирности творог, желток и сахарозаменитель. Хорошо перемешать и заполнить наши корзиночки творогом.
  5.   Выпекать корзинки с творогом в хорошо разогретой духовке при температуре 180 градусов 25-30 минут.
  6. Всё наши овсяные корзиночки с творогом готовы. Приятного аппетита!
    Корзинки с творогом

 

Я просто обожаю завтракать!  Потому что на завтрак можно приготовить себе и своим близким вот такие оригинальные и вкусные корзинки из овсянки и творога! Была бы моя воля, завтракала бы целыми днями без перерыва. На завтрак можно позволить себе разные вкусняшки, например — эти корзинки с творогом. Ведь утро - это начало нового дня, а каким он будет, зависит только от вас.

Вы любите завтракать? Расскажите в комментариях, какие полезные рецепты завтраков вы готовите себе из овсянки и творога?

Вам понравился рецепт овсяных корзинок с творогом? Поблагодарить легко! Буду весьма признательна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.

P.S. Также на забудьте подписаться на нашу рассылку, если хотите первыми получать правильные рецепты завтраков для похудения!

 

С уважением, Ирина Липаткина.

Читайте также:

Обновлено: 02.10.2018 — 15:26

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

esh-i-khudei.ru © 2018 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.